“ Всеки има различни модни тенденции и
предпочитани методи за упражнения, но за повечето хора, които искат да променят тялото си,
е по-вероятно отслабването да
бъде успешно, ако се придържат към последователен режим на упражнения.
"Хората се различават много по отношение на вероятността да отслабнат успешно", казва
авторът на проучването Джереми Фостър,
директор на Центъра за поведенчески изследвания към Университета на Невада, Лас
Вегас. "Но хората, които са успешни, обикновено са доста стабилни по отношение на това, което правят."
И в това се крие ключът към успешното отслабване, казва той: Ключът е да се положат реални
усилия за спазване на последователен режим на упражнения през целия ден.
В проучването Фостър и колегите му помолили 50 души да прекарат един месец, спазвайки нов режим на упражнения (поне
2 часа на ден) в произволно избрани часове, като например 6 ч.
сутринта, 12 ч. на обяд или 18 ч. Участниците първо започнали с около 15 кг по-ниско от
телесното си тегло, а след това изследователите постепенно увеличили режима им в течение на
месеца.
Две седмици след приключване на упражненията средният участник е свалил близо 2 килограма и е
намалил телесното си тегло от около
34% на 31%, казва Фостър. Тези, които
са се упражнявали по едно и също време всеки ден,
са успели да свалят повече килограми от тези,
които не са го правили.
"Направихме това с цел да видим кое е най-доброто време за упражнения за средностатистическия човек, за да бъде последователен", казва Фостър.
Участниците също така записват колко са яли през седмицата.
Но проучването има своите ограничения.
Едно от тях е, че проучването разглежда само един месец упражнения и затова не е
ясно какви видове упражнения са
били използвани и дали
тези, които са успели, са успели да поддържат загубата на тегло.
Друг е въпросът, че хората може
да са се опитали да правят упражнения, но
да са установили, че нямат достатъчно време да ги правят,
или че не са успели да се придържат към
упражненията - което може да е повлияло на способността им да поддържат загубата
на тегло.
Няма съмнение, че упражненията са ключов
компонент на всяка стратегия за отслабване, и има много доказателства, че хората ще отслабнат
и ще поддържат теглото си, ако постоянно се придържат към тях.
Едно нещо, което трябва да се отбележи обаче,
е, че въпреки че изследванията се фокусират върху режимите на упражнения, е важно да се има предвид, че диетата е цялата картина, когато става въпрос
за загуба и поддържане на тегло, ”