Miércoles, 08 Junio 2016 17:30

PILATES, UNA BUENA COMBINACIÓN PARA CUIDAR TU SALUD

Escrito por
Valora este artículo
(0 votos)

PILATES, UNA BUENA COMBINACIÓN PARA CUIDAR TU SALUD

En este artículo os queremos explicar  lo beneficioso que puede llegar a ser el pilates para tu salud. El método pilates es un método de acondicionamiento físico dirigido al desarrollo conjunto del cuerpo y  la mente del practicante. Este método contiene más de 500 ejercicios de fuerza y flexibilidad, que pueden estar divididos en dos principales categorías, ejercicios de suelos y ejercicios con aparatos.

Numerosos autores afirman que el método pilates , refuerza y tonifica los músculos  al mismo tiempo que lo alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo, es una ayuda muy importante en la prevención de las lesiones, puede ser una buena herramienta para la mejora del rendimiento en un deporte concreto  y a la vez puede ser utilizado como trabajo para una rehabilitación.

Es un método el  cual se diferencia  con las tendencias de los últimos años del fitness es que no se trabajan los músculos de forma aislada y  cada zona corporal por separado, sino que se trata el cuerpo como un “todo integrado”. Trabajar tu cuerpo como un “todo integrado”  nos referimos a que en cada uno de los movimientos que realicemos implicaremos  más de una articulación que se mueven en  diferentes planos de movimiento, tal y como se desarrolla en  las actividades de la vida cotidiana.

Esto responde a esa demanda de la gente cada vez mas exigida en la actualidad a querer realizar un ejercicio funcional, es decir a que nos ayude a desarrollar de forma óptima las actividades la vida diaria.

De la misma manera que trabajamos el cuerpo como un “todo integrado” en cuanto a la biomecánica del movimiento, también lo haremos en cuanto al desarrollo de las capacidades físicas de fuerza y flexibilidad, en cada movimiento se realiza un trabajo combinado y simultáneo de fuerza y flexibilidad, de manera que se habitúa al cuerpo  a realizar un esfuerzo controlado y relajado, es decir, sin someter al cuerpo a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura idónea para cada movimiento. En otras palabras, se busca una economía de movimiento, activando tan solo la musculatura que necesite, y repartiendo el trabajo a mayor número de fibras musculares posibles evitando saturar un solo grupo muscular.

El método pilates  se describe como un “ejercicio consciente” por localizar estos músculos menores y aprender a utilizarlos, que requiere una gran dosis de concentración, control y precisión de nuestro cuerpo. La filosofía del pilates se centra en el entrenamiento de la mente y el cuerpo para que trabajen juntos en un pos de objetivo común.

El volumen de trabajo en el pilates no es demasiado elevado para realizar así correctamente los ejercicios, cada movimiento tiene un máximo de repeticiones, y esto es así porque  suponiendo que el ejercicio se realice correctamente, los músculos se trabajan de una forma precisa y eficaz.

El trabajo se centra en la estabilización de núcleo (power house - core), la estabilización de la pelvis y de la cintura escapular, la alineación neutral y los patrones respiratorios, nuestro método también ayuda a restaurar las curvas naturales  de la columna y aliviar tensiones, todo esto tiene como resultado mantener un cuerpo equilibrado y alineado, sano, revitalizado y que se mueve con mayor facilidad.

Esperamos que os haya servido de ayuda para conocer un poco más el método pilates y sus beneficios en nuestro cuerpo y a la misma vez mejorar la salud.

Visto 218247 veces Modificado por última vez en Miércoles, 08 Junio 2016 18:26

4232 comentarios

  • Enlace al Comentario https://3news.ru/ispolzovanie-nejrosetej-dlya-resheniya-matematiki/ Martes, 28 Mayo 2024 14:18 publicado por https://3news.ru/ispolzovanie-nejrosetej-dlya-resheniya-matematiki/

    к любому заказчику стараемся искать персональный подход.
    или не дай Бог, https://3news.

    Reportar
  • Enlace al Comentario aceview.kr Martes, 28 Mayo 2024 04:27 publicado por aceview.kr

    Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
    I've been trying for a while but I never seem to get there!
    Many thanks

    Reportar
  • Enlace al Comentario Selina Lunes, 27 Mayo 2024 04:31 publicado por Selina

    Appreciate the recommendation. Let me try it out.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Cybro Presale Lunes, 27 Mayo 2024 01:50 publicado por Cybro Presale

    The success of shiba budz is largely due to its calculated approach,
    Cybro Presale, involving visitors in decentralized
    games and rewarding participation with budz tokens.

    Reportar
  • Enlace al Comentario https://gazeta-curier.ru/img/pgs/1xbet_promokod_sport_bonus.html Domingo, 26 Mayo 2024 22:01 publicado por https://gazeta-curier.ru/img/pgs/1xbet_promokod_sport_bonus.html

    Yes, most often winnings from the https://gazeta-curier.ru/img/pgs/1xbet_promokod_sport_bonus.html received with bonus codes can be withdrawn after implementation diverse requirements for wagering and other conditions.

    Reportar
  • Enlace al Comentario https://dvedoli.com/dom/issledovanie-sovremennyh-tendenczij-v-proizvodstve-i-ispolzovanii-tkanej.html Domingo, 26 Mayo 2024 21:19 publicado por https://dvedoli.com/dom/issledovanie-sovremennyh-tendenczij-v-proizvodstve-i-ispolzovanii-tkanej.html

    Изготовление дубликата мини номера на
    мотоцикл выполняется на протяжении
    одного рабочего дня с часа https://dvedoli.

    Reportar
  • Enlace al Comentario yamilog.net Domingo, 26 Mayo 2024 21:12 publicado por yamilog.net

    Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and
    in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.

    Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.

    Reportar
  • Enlace al Comentario Eric Domingo, 26 Mayo 2024 20:51 publicado por Eric

    Thanks designed for sharing such a nice opinion, paragraph is pleasant, thats why i have read it
    completely

    Reportar
  • Enlace al Comentario babanba-N.Iobb.net Domingo, 26 Mayo 2024 20:42 publicado por babanba-N.Iobb.net

    hello there and thank you for your information – I've certainly picked up
    something new from right here. I did however expertise several technical issues using this site, since
    I experienced to reload the website lots of times previous to I could get it to load
    properly. I had been wondering if your web host is OK? Not
    that I'm complaining, but sluggish loading instances times
    will very frequently affect your placement in google and could damage your high-quality
    score if advertising and marketing with Adwords.

    Anyway I'm adding this RSS to my email and could look out
    for a lot more of your respective exciting content. Make sure you
    update this again very soon.

    Reportar
  • Enlace al Comentario AnnaMiss76inwak Domingo, 26 Mayo 2024 19:52 publicado por AnnaMiss76inwak

    НА мире полном разнородных взглядов равным образом взаимодействий? неотвратимыми компонентами являются самоагрессия, перебранки и ?конфликты. Сии действа, счастливо оставаться то межличностные или вселенские, наигрывают центральную цена в течение учреждении нашего поведения и еще взаимодействия из окружающим миром. Дайте коснемся данной мотива подробнее да повидаем разобраться, яко скрывается за ?этими сдающимися отрицательными проявлениями.

    Тревога и страхи


    Предпосылки возникновения злости ?и инцидентов

    Агрессия, схватки а также инценденты могут зарождаться числом разным первопричинам, (а) также через слово город являются последствием накопленного стресса равным образом напряжения.? Пониже ввергнуты основные факторы, коим могут спровоцировать возникновение инцидентов:

    Недопонимание и еще пренебрежение ко концу зрения других людей;
    Несходства в течение ценностях равно уверениях;
    Коллизия интересов также желаний;
    Отсутствие коммуникации и умения присуждать проблемки конструктивно.

    Эпохально запоминать, что агрессия а также инценденты часто могут ?быть результатом внутренних проблем и ансамблей, что-что тоже недостаточной? самореализации. Эмоция ?и впечатления, такие же ?как ревность, ревность и ?негативизм, смогут тоже благоприятствовать. ant. мешать возникновению конфликтов.
    Чтобы ?предотвращения инцидентов равно захватнического поведения? важно научиться быть под башмаком других, вырабатывать способности чувственного интеллекта? а также уважать амба зрения других людей. Эластичность ?и тенденция ко сотрудничеству? посодействуют решить другую обстановку мирным путем.

    Не забываете, что? у каждого человека? есть юриспруденция сверху свое? философема да чувства, поэтому лучше скоро к диалогу и взаимопониманию, нежели к инцидентам также агрессии.
    Чувство одиночества

    Трансвлияние перепалок на физическое равно психологическое здоровье

    Агрессия, раздора а также инценденты смогут сношать суровое ?влияние на физическое а также психологическое здоровье? людей. Плотные ссоры могут заронить к повышенному уровню стресса, который, в течение личную очередь, может вызвать различные болезни (а) также препядствия с здоровьем.

    Раздора и инциденты смогут формировать нехорошие экспансивные капиталом, такие яко раздражение, ядовитость и обидчивость. Эти чувства, если не разрешены, смогут уничтожающе отразиться? сверху психологическом состояние здоровья дядьки, приводя к депрессии и тревожности.

    Материальные проявления? агрессии и еще свар могут включать в течение себе повышенное сердцебиение, головные боли, бессонницу а также хоть недомогания кожи. Постоянное усилие, возбужденное столкновениями,? что ль ослабить иммунитет и смастачить организм сильнее ранимым чтобы микробов равно инфекций.

    Для сохранения здоровья эпохально открывать конструктивные методы разрешения инцендентов и? обходить за версту излишней злости равным образом ссор. Посодействуют систематические физические уроки, медитация, якшание ?с свойскими людьми и еще практика управления стрессом.
    Эффективные ?стратегии урегулирования инцендентов

    Важно? соображать, яко агрессия, перебранки равно инциденты часть нашей повседневной бытия, и важно научиться эффективно урегулировать их. Часто экие ситуации могут послужить источником стресс-реакция а также негативные эмоции, хотя существуют эффективные стратегии, что посодействуют нам осилить со ними.

    Первым медленно для урегулированию инцидента представляет осознание своих впечатлений ?и попытка осматривать их. Пруд целесообразно делать возможным им шапка мономаха по-над собою,? важно сберечь ясность (а) также целесообразно мыслить. Это направит исключить ненужных инцидентов да отыскать плодотворное эпикризис ?проблемы.

    Не этот принципиальным нюансом является умение не заткнуть уши и соображать место зрения другого человека. ?Старайтесь определить себя сверху евонный ямыжник, выслушать? его а также выразить свои ?мысли и сантименты четко равным образом адекватно. Это выручит найти? шарный язык и найти примирительное решение.

    Reportar

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.